1.0Dr. Pál Kővágó, PhD psychologisthttps://kovagopal.hu/enrich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="N7FLk8RoKy"><a href="https://kovagopal.hu/en/szorongas-es-egyeb-felelmek/">Anxiety and other fears</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://kovagopal.hu/en/szorongas-es-egyeb-felelmek/embed/#?secret=N7FLk8RoKy" width="600" height="338" title="“Szorongás és egyéb félelmek” — Dr. Kővágó Pál pszichológus" data-secret="N7FLk8RoKy" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://kovagopal.hu/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script>Aki nem fél, bolond – tartja a mondás. Mégis vannak, akiket a szorongás gúzsba köt, a napi teendőinek ellátásában is akadályoz. Szorongani számtalan dologtól lehet: a városban hömpölygő tömegtől, új helyzetben, szerepléstől, szextől, munkahelytől, iskolától, vizsgáktól stb. A szorongás mellett, vagy annak következményeként megjelenhet: -fokozott aggodalmaskodás: a személy sokat foglalkozik azzal, milyen rossz dolgok történhetnek vele és szeretteivel. A szorongás általában kéz a kézben jár az alacsony önértékeléssel, így a személy saját magában sem tud megbízni.-alvási nehézségek: az erősen szorongó emberek általában nehezen alszanak el, vagy gyakran felébrednek álmukból, esetleg rémálmok gyötrik őket-irracionális félelmek: a szorongás gyökerében olyan félelmek állnak, amelyek mások számára sokszor nehezen érthetőek. A szorongó emberek teljesen hétköznapi helyzetekben képesek megélni a szorongást.-izomfájdalom: Amikor megijedünk, általában hirtelen összehúzzuk magunkat. A szorongó emberek sokszor egész nap megfeszített izmokkal teszik a dolgukat.-krónikus emésztési panaszok: a panaszok között megjelenhet a hasmenés, szorulás, irritábilis bél szindróma-fokozott lámpaláz teljesítményhelyzetekben-pánikszerű tünetek és/vagy pánikzavar-rágódás a múlton: a szorongó emberek gyakran felidézik a múltat, különösen azokat az emlékeiket, ahol kínos helyzetbe kerültek. Ez a rágódás sokszor jobban meghatározza a szorongást, mint azok az események, amelyek egyébként kiváltják-perfekcionizmus vagy akár a kényszeres viselkedés: aki szorong, szeretné elkerülni, hogy kellemetlen helyzetbe kerüljön. Ennek az egyik eszköze a perfekcionizmus. A személy célja ilyenkor, hogy a tökéletes viselkedésével elkerülje a hibákat, így a kínos helyzeteket. Szokás úgy tekinteni a szorongásra, mint egy külső erőre, ami hatalmába keríti az embert. Aki szorong, általában úgy érzi, hogy hétköznapi, mások számára látszólag teljesen veszélytelen helyzetekben tör rá egy rossz érzés, ami nagymértékben akadályozza. A szorongó emberek hasonlóak a jósokhoz: megpróbálják előre jelezni a jövőt. A jóslatuk a legtöbb esetben az, hogy valami szörnyű dolog fog történni velük. Az igazság ezzel szemben az, hogy a szorongást aktív munkával alakítjuk ki magunkban. Gyakoroljuk és tökéletesítjük a technikánkat, hogyan tudjuk szorongatni önmagunkat. A szorongás olyan mint egy rossz szokás, és mint minden szokásról, a szorongásról is le lehet szokni. Szinte minden szorongásból van kiút, nagy sikerrel javítható a szorongó emberek élete. A szorongás enyhítéséhez először is megértjük, hogyan alakítja ki magában az szorongó ember a szorongás élményét, majd ezt a tipikus, jól megszokott szokást „elrontjuk” azzal, hogy rávilágítunk: a világot többféleképpen is lehet látni. Ha Ön úgy érzi, a szorongásai miatt képtelen boldogan és hatékonyan élni az életét, mindenképpen javaslom pszichológus segítségének igénybevételét.