{"version":"1.0","provider_name":"Dr. P\u00e1l K\u0151v\u00e1g\u00f3, PhD psychologist","provider_url":"https:\/\/kovagopal.hu\/en","title":"Szorong\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b f\u00e9lelmek - Dr. K\u0151v\u00e1g\u00f3 P\u00e1l pszichol\u00f3gus","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"PInfZoZ3Ue\"><a href=\"https:\/\/kovagopal.hu\/en\/szorongas-es-egyeb-felelmek\/\">Anxiety and other fears<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/kovagopal.hu\/en\/szorongas-es-egyeb-felelmek\/embed\/#?secret=PInfZoZ3Ue\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Szorong\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b f\u00e9lelmek&#8221; &#8212; Dr. K\u0151v\u00e1g\u00f3 P\u00e1l pszichol\u00f3gus\" data-secret=\"PInfZoZ3Ue\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/kovagopal.hu\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>","description":"Aki nem f\u00e9l, bolond \u2013 tartja a mond\u00e1s. M\u00e9gis vannak, akiket a szorong\u00e1s g\u00fazsba k\u00f6t, a napi teend\u0151inek ell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban is akad\u00e1lyoz. Szorongani sz\u00e1mtalan dologt\u00f3l lehet: a v\u00e1rosban h\u00f6mp\u00f6lyg\u0151 t\u00f6megt\u0151l, \u00faj helyzetben, szerepl\u00e9st\u0151l, szext\u0151l, munkahelyt\u0151l, iskol\u00e1t\u00f3l, vizsg\u00e1kt\u00f3l stb. A szorong\u00e1s mellett, vagy annak k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt megjelenhet: -fokozott aggodalmaskod\u00e1s: a szem\u00e9ly sokat foglalkozik azzal, milyen rossz dolgok t\u00f6rt\u00e9nhetnek vele \u00e9s szeretteivel. A szorong\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9z a k\u00e9zben j\u00e1r az alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9ssel, \u00edgy a szem\u00e9ly saj\u00e1t mag\u00e1ban sem tud megb\u00edzni.-alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek: az er\u0151sen szorong\u00f3 emberek \u00e1ltal\u00e1ban nehezen alszanak el, vagy gyakran fel\u00e9brednek \u00e1lmukb\u00f3l, esetleg r\u00e9m\u00e1lmok gy\u00f6trik \u0151ket-irracion\u00e1lis f\u00e9lelmek: a szorong\u00e1s gy\u00f6ker\u00e9ben olyan f\u00e9lelmek \u00e1llnak, amelyek m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra sokszor nehezen \u00e9rthet\u0151ek. A szorong\u00f3 emberek teljesen h\u00e9tk\u00f6znapi helyzetekben k\u00e9pesek meg\u00e9lni a szorong\u00e1st.-izomf\u00e1jdalom: Amikor megijed\u00fcnk, \u00e1ltal\u00e1ban hirtelen \u00f6sszeh\u00fazzuk magunkat. A szorong\u00f3 emberek sokszor eg\u00e9sz nap megfesz\u00edtett izmokkal teszik a dolgukat.-kr\u00f3nikus em\u00e9szt\u00e9si panaszok: a panaszok k\u00f6z\u00f6tt megjelenhet a hasmen\u00e9s, szorul\u00e1s, irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma-fokozott l\u00e1mpal\u00e1z teljes\u00edtm\u00e9nyhelyzetekben-p\u00e1nikszer\u0171 t\u00fcnetek \u00e9s\/vagy p\u00e1nikzavar-r\u00e1g\u00f3d\u00e1s a m\u00falton: a szorong\u00f3 emberek gyakran felid\u00e9zik a m\u00faltat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokat az eml\u00e9keiket, ahol k\u00ednos helyzetbe ker\u00fcltek. Ez a r\u00e1g\u00f3d\u00e1s sokszor jobban meghat\u00e1rozza a szorong\u00e1st, mint azok az esem\u00e9nyek, amelyek egy\u00e9bk\u00e9nt kiv\u00e1ltj\u00e1k-perfekcionizmus vagy ak\u00e1r a k\u00e9nyszeres viselked\u00e9s: aki szorong, szeretn\u00e9 elker\u00fclni, hogy kellemetlen helyzetbe ker\u00fclj\u00f6n. Ennek az egyik eszk\u00f6ze a perfekcionizmus. A szem\u00e9ly c\u00e9lja ilyenkor, hogy a t\u00f6k\u00e9letes viselked\u00e9s\u00e9vel elker\u00fclje a hib\u00e1kat, \u00edgy a k\u00ednos helyzeteket. Szok\u00e1s \u00fagy tekinteni a szorong\u00e1sra, mint egy k\u00fcls\u0151 er\u0151re, ami hatalm\u00e1ba ker\u00edti az embert. Aki szorong, \u00e1ltal\u00e1ban \u00fagy \u00e9rzi, hogy h\u00e9tk\u00f6znapi, m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra l\u00e1tsz\u00f3lag teljesen vesz\u00e9lytelen helyzetekben t\u00f6r r\u00e1 egy rossz \u00e9rz\u00e9s, ami nagym\u00e9rt\u00e9kben akad\u00e1lyozza. A szorong\u00f3 emberek hasonl\u00f3ak a j\u00f3sokhoz: megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k el\u0151re jelezni a j\u00f6v\u0151t. A j\u00f3slatuk a legt\u00f6bb esetben az, hogy valami sz\u00f6rny\u0171 dolog fog t\u00f6rt\u00e9nni vel\u00fck. Az igazs\u00e1g ezzel szemben az, hogy a szorong\u00e1st akt\u00edv munk\u00e1val alak\u00edtjuk ki magunkban. Gyakoroljuk \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes\u00edtj\u00fck a technik\u00e1nkat, hogyan tudjuk szorongatni \u00f6nmagunkat. A szorong\u00e1s olyan mint egy rossz szok\u00e1s, \u00e9s mint minden szok\u00e1sr\u00f3l, a szorong\u00e1sr\u00f3l is le lehet szokni. Szinte minden szorong\u00e1sb\u00f3l van ki\u00fat, nagy sikerrel jav\u00edthat\u00f3 a szorong\u00f3 emberek \u00e9lete. A szorong\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9hez el\u0151sz\u00f6r is meg\u00e9rtj\u00fck, hogyan alak\u00edtja ki mag\u00e1ban az szorong\u00f3 ember a szorong\u00e1s \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t, majd ezt a tipikus, j\u00f3l megszokott szok\u00e1st &#8222;elrontjuk&#8221; azzal, hogy r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk: a vil\u00e1got t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is lehet l\u00e1tni. Ha \u00d6n \u00fagy \u00e9rzi, a szorong\u00e1sai miatt k\u00e9ptelen boldogan \u00e9s hat\u00e9konyan \u00e9lni az \u00e9let\u00e9t, mindenk\u00e9ppen javaslom pszichol\u00f3gus seg\u00edts\u00e9g\u00e9nek ig\u00e9nybev\u00e9tel\u00e9t."}