Aki nem f\u00e9l, bolond \u2013 tartja a mond\u00e1s. M\u00e9gis vannak, akiket a szorong\u00e1s g\u00fazsba k\u00f6t, a napi teend\u0151inek ell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban is akad\u00e1lyoz. Szorongani sz\u00e1mtalan dologt\u00f3l lehet: a v\u00e1rosban h\u00f6mp\u00f6lyg\u0151 t\u00f6megt\u0151l, \u00faj helyzetben, szerepl\u00e9st\u0151l, szext\u0151l, munkahelyt\u0151l, iskol\u00e1t\u00f3l, vizsg\u00e1kt\u00f3l stb. A szorong\u00e1s mellett, vagy annak k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt megjelenhet:<\/p>\n\n\n\n
-fokozott aggodalmaskod\u00e1s: a szem\u00e9ly sokat foglalkozik azzal, milyen rossz dolgok t\u00f6rt\u00e9nhetnek vele \u00e9s szeretteivel. A szorong\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9z a k\u00e9zben j\u00e1r az alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9ssel, \u00edgy a szem\u00e9ly saj\u00e1t mag\u00e1ban sem tud megb\u00edzni.
-alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek: az er\u0151sen szorong\u00f3 emberek \u00e1ltal\u00e1ban nehezen alszanak el, vagy gyakran fel\u00e9brednek \u00e1lmukb\u00f3l, esetleg r\u00e9m\u00e1lmok gy\u00f6trik \u0151ket
-irracion\u00e1lis f\u00e9lelmek: a szorong\u00e1s gy\u00f6ker\u00e9ben olyan f\u00e9lelmek \u00e1llnak, amelyek m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra sokszor nehezen \u00e9rthet\u0151ek. A szorong\u00f3 emberek teljesen h\u00e9tk\u00f6znapi helyzetekben k\u00e9pesek meg\u00e9lni a szorong\u00e1st.
-izomf\u00e1jdalom: Amikor megijed\u00fcnk, \u00e1ltal\u00e1ban hirtelen \u00f6sszeh\u00fazzuk magunkat. A szorong\u00f3 emberek sokszor eg\u00e9sz nap megfesz\u00edtett izmokkal teszik a dolgukat.
-kr\u00f3nikus em\u00e9szt\u00e9si panaszok: a panaszok k\u00f6z\u00f6tt megjelenhet a hasmen\u00e9s, szorul\u00e1s, irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma
-fokozott l\u00e1mpal\u00e1z teljes\u00edtm\u00e9nyhelyzetekben
-p\u00e1nikszer\u0171 t\u00fcnetek \u00e9s\/vagy p\u00e1nikzavar
-r\u00e1g\u00f3d\u00e1s a m\u00falton: a szorong\u00f3 emberek gyakran felid\u00e9zik a m\u00faltat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokat az eml\u00e9keiket, ahol k\u00ednos helyzetbe ker\u00fcltek. Ez a r\u00e1g\u00f3d\u00e1s sokszor jobban meghat\u00e1rozza a szorong\u00e1st, mint azok az esem\u00e9nyek, amelyek egy\u00e9bk\u00e9nt kiv\u00e1ltj\u00e1k
-perfekcionizmus vagy ak\u00e1r a k\u00e9nyszeres viselked\u00e9s: aki szorong, szeretn\u00e9 elker\u00fclni, hogy kellemetlen helyzetbe ker\u00fclj\u00f6n. Ennek az egyik eszk\u00f6ze a perfekcionizmus. A szem\u00e9ly c\u00e9lja ilyenkor, hogy a t\u00f6k\u00e9letes viselked\u00e9s\u00e9vel elker\u00fclje a hib\u00e1kat, \u00edgy a k\u00ednos helyzeteket.<\/p>\n\n\n\n
Szok\u00e1s \u00fagy tekinteni a szorong\u00e1sra, mint egy k\u00fcls\u0151 er\u0151re, ami hatalm\u00e1ba ker\u00edti az embert. Aki szorong, \u00e1ltal\u00e1ban \u00fagy \u00e9rzi, hogy h\u00e9tk\u00f6znapi, m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra l\u00e1tsz\u00f3lag teljesen vesz\u00e9lytelen helyzetekben t\u00f6r r\u00e1 egy rossz \u00e9rz\u00e9s, ami nagym\u00e9rt\u00e9kben akad\u00e1lyozza. A szorong\u00f3 emberek hasonl\u00f3ak a j\u00f3sokhoz: megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k el\u0151re jelezni a j\u00f6v\u0151t. A j\u00f3slatuk a legt\u00f6bb esetben az, hogy valami sz\u00f6rny\u0171 dolog fog t\u00f6rt\u00e9nni vel\u00fck. Az igazs\u00e1g ezzel szemben az, hogy a szorong\u00e1st akt\u00edv munk\u00e1val alak\u00edtjuk ki magunkban. Gyakoroljuk \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes\u00edtj\u00fck a technik\u00e1nkat, hogyan tudjuk szorongatni \u00f6nmagunkat. A szorong\u00e1s olyan mint egy rossz szok\u00e1s, \u00e9s mint minden szok\u00e1sr\u00f3l, a szorong\u00e1sr\u00f3l is le lehet szokni.<\/p>\n\n\n\n
Szinte minden szorong\u00e1sb\u00f3l van ki\u00fat, nagy sikerrel jav\u00edthat\u00f3 a szorong\u00f3 emberek \u00e9lete. A szorong\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9hez el\u0151sz\u00f6r is meg\u00e9rtj\u00fck, hogyan alak\u00edtja ki mag\u00e1ban az szorong\u00f3 ember a szorong\u00e1s \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t, majd ezt a tipikus, j\u00f3l megszokott szok\u00e1st „elrontjuk” azzal, hogy r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk: a vil\u00e1got t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is lehet l\u00e1tni. Ha \u00d6n \u00fagy \u00e9rzi, a szorong\u00e1sai miatt k\u00e9ptelen boldogan \u00e9s hat\u00e9konyan \u00e9lni az \u00e9let\u00e9t, mindenk\u00e9ppen javaslom pszichol\u00f3gus seg\u00edts\u00e9g\u00e9nek ig\u00e9nybev\u00e9tel\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aki nem f\u00e9l, bolond \u2013 tartja a mond\u00e1s. M\u00e9gis vannak, akiket a szorong\u00e1s g\u00fazsba k\u00f6t, a napi teend\u0151inek ell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban is akad\u00e1lyoz. Szorongani sz\u00e1mtalan dologt\u00f3l lehet: a v\u00e1rosban h\u00f6mp\u00f6lyg\u0151 t\u00f6megt\u0151l, \u00faj helyzetben, szerepl\u00e9st\u0151l, szext\u0151l, munkahelyt\u0151l, iskol\u00e1t\u00f3l, vizsg\u00e1kt\u00f3l stb. A szorong\u00e1s mellett, vagy annak k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt megjelenhet: -fokozott aggodalmaskod\u00e1s: a szem\u00e9ly sokat foglalkozik azzal, milyen rossz dolgok t\u00f6rt\u00e9nhetnek vele \u00e9s szeretteivel. A szorong\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9z a k\u00e9zben j\u00e1r az alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9ssel, \u00edgy a szem\u00e9ly saj\u00e1t mag\u00e1ban sem tud megb\u00edzni.-alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek: az er\u0151sen szorong\u00f3 emberek \u00e1ltal\u00e1ban nehezen alszanak el, vagy gyakran fel\u00e9brednek \u00e1lmukb\u00f3l, esetleg r\u00e9m\u00e1lmok gy\u00f6trik \u0151ket-irracion\u00e1lis f\u00e9lelmek: a szorong\u00e1s gy\u00f6ker\u00e9ben olyan f\u00e9lelmek \u00e1llnak, amelyek m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra sokszor nehezen \u00e9rthet\u0151ek. A szorong\u00f3 emberek teljesen h\u00e9tk\u00f6znapi helyzetekben k\u00e9pesek meg\u00e9lni a szorong\u00e1st.-izomf\u00e1jdalom: Amikor megijed\u00fcnk, \u00e1ltal\u00e1ban hirtelen \u00f6sszeh\u00fazzuk magunkat. A szorong\u00f3 emberek sokszor eg\u00e9sz nap megfesz\u00edtett izmokkal teszik a dolgukat.-kr\u00f3nikus em\u00e9szt\u00e9si panaszok: a panaszok k\u00f6z\u00f6tt megjelenhet a hasmen\u00e9s, szorul\u00e1s, irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma-fokozott l\u00e1mpal\u00e1z teljes\u00edtm\u00e9nyhelyzetekben-p\u00e1nikszer\u0171 t\u00fcnetek \u00e9s\/vagy p\u00e1nikzavar-r\u00e1g\u00f3d\u00e1s a m\u00falton: a szorong\u00f3 emberek gyakran felid\u00e9zik a m\u00faltat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokat az eml\u00e9keiket, ahol k\u00ednos helyzetbe ker\u00fcltek. Ez a r\u00e1g\u00f3d\u00e1s sokszor jobban meghat\u00e1rozza a szorong\u00e1st, mint azok az esem\u00e9nyek, amelyek egy\u00e9bk\u00e9nt kiv\u00e1ltj\u00e1k-perfekcionizmus vagy ak\u00e1r a k\u00e9nyszeres viselked\u00e9s: aki szorong, szeretn\u00e9 elker\u00fclni, hogy kellemetlen helyzetbe ker\u00fclj\u00f6n. Ennek az egyik eszk\u00f6ze a perfekcionizmus. A szem\u00e9ly c\u00e9lja ilyenkor, hogy a t\u00f6k\u00e9letes viselked\u00e9s\u00e9vel elker\u00fclje a hib\u00e1kat, \u00edgy a k\u00ednos helyzeteket. Szok\u00e1s \u00fagy tekinteni a szorong\u00e1sra, mint egy k\u00fcls\u0151 er\u0151re, ami hatalm\u00e1ba ker\u00edti az embert. Aki szorong, \u00e1ltal\u00e1ban \u00fagy \u00e9rzi, hogy h\u00e9tk\u00f6znapi, m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra l\u00e1tsz\u00f3lag teljesen vesz\u00e9lytelen helyzetekben t\u00f6r r\u00e1 egy rossz \u00e9rz\u00e9s, ami nagym\u00e9rt\u00e9kben akad\u00e1lyozza. A szorong\u00f3 emberek hasonl\u00f3ak a j\u00f3sokhoz: megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k el\u0151re jelezni a j\u00f6v\u0151t. A j\u00f3slatuk a legt\u00f6bb esetben az, hogy valami sz\u00f6rny\u0171 dolog fog t\u00f6rt\u00e9nni vel\u00fck. Az igazs\u00e1g ezzel szemben az, hogy a szorong\u00e1st akt\u00edv munk\u00e1val alak\u00edtjuk ki magunkban. Gyakoroljuk \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes\u00edtj\u00fck a technik\u00e1nkat, hogyan tudjuk szorongatni \u00f6nmagunkat. A szorong\u00e1s olyan mint egy rossz szok\u00e1s, \u00e9s mint minden szok\u00e1sr\u00f3l, a szorong\u00e1sr\u00f3l is le lehet szokni. Szinte minden szorong\u00e1sb\u00f3l van ki\u00fat, nagy sikerrel jav\u00edthat\u00f3 a szorong\u00f3 emberek \u00e9lete. A szorong\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9hez el\u0151sz\u00f6r is meg\u00e9rtj\u00fck, hogyan alak\u00edtja ki mag\u00e1ban az szorong\u00f3 ember a szorong\u00e1s \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t, majd ezt a tipikus, j\u00f3l megszokott szok\u00e1st „elrontjuk” azzal, hogy r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk: a vil\u00e1got t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is lehet l\u00e1tni. Ha \u00d6n \u00fagy \u00e9rzi, a szorong\u00e1sai miatt k\u00e9ptelen boldogan \u00e9s hat\u00e9konyan \u00e9lni az \u00e9let\u00e9t, mindenk\u00e9ppen javaslom pszichol\u00f3gus seg\u00edts\u00e9g\u00e9nek ig\u00e9nybev\u00e9tel\u00e9t.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-84","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n