Gyakran mondj\u00e1k: a megbocs\u00e1t\u00e1s a feloldoz\u00e1shoz vezet\u0151 \u00fat els\u0151 \u00e1llom\u00e1sa. \u00c9let\u00fcnk s\u00e9relmeit el kell engedj\u00fck, meg kell bocs\u00e1jtanunk az ellen\u00fcnk v\u00e9tkez\u0151knek, hiszen ha nem tessz\u00fck, \u00f6r\u00f6k k\u00e1rhozatra \u00edt\u00e9lj\u00fck lelk\u00fcnket. Sz\u00fcleinkre, ap\u00e1nkra, any\u00e1nkra, s\u0151t szerelm\u00fcnkre nem haragudhatunk igaz\u00e1n, h\u00e1l\u00e1snak kell lenn\u00fcnk minden elt\u00f6lt\u00f6tt perc\u00e9rt.<\/p>\n\n\n\n
Sokak sz\u00e1m\u00e1ra keser\u00e9desek a fenti, t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171nek mondott klis\u00e9k. Az \u00e9let\u00fcnkben sokszor ad\u00f3dik olyan helyzet, amikor \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, jogosan haragszunk valakire, akire nem illik, de m\u00e9gsem mondhatjuk ezt ki, s\u0151t k\u00e9nytelenek vagyunk \u2013 \u00e9ppen ellenkez\u0151leg \u2013 j\u00f3 k\u00e9pet v\u00e1gni a t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sekhez. Mindek\u00f6zben bel\u00fcl \u00e9rezz\u00fck, hogy valami nincs rendben. Sokszor a test\u00fcnk mondja el helyett\u00fcnk: nincs ez rendben \u00edgy. Ismer\u0151s az \u00e9rz\u00e9s, amikor egy kellemetlen rokon \u00e9rkez\u00e9s\u00e9nek gondolat\u00e1t\u00f3l g\u00f6rcsbe r\u00e1ndul a gyomrunk? Vagy, amikor any\u00e1nk szeme el\u00e9 kell \u00e1llnunk, \u00e9s elmondanunk, hogy rosszul teljes\u00edtett\u00fcnk egy vizsg\u00e1n? Ezek az \u00e9rz\u00e9sek megel\u0151zik a gondolatot, a kifejezhet\u0151 \u00e9rzelmeket.<\/p>\n\n\n\n
Elm\u00e9l\u00e1zhatunk azon, hogy mi volna, ha j\u00f3l megmondan\u00e1nk az illet\u0151nek a s\u00e9relmeinket. Ha j\u00f3l beolvasn\u00e1nk a p\u00e1runknak, aki ezeregyedszerre sem vette \u00e9szre, hogy kellemetlen helyzetbe hozott m\u00e1sok el\u0151tt, vagy finoman a tudt\u00e1ra adn\u00e1nk az \u00e9rkez\u0151 rokonnak, hogy kevesebb tal\u00e1lkoz\u00f3 is elegend\u0151 volna a kapcsolat fenntart\u00e1s\u00e1hoz. Ilyenkor azonban mintha egy m\u00e1gikus stop t\u00e1bla jelenne meg, szinte koppanunk rajta: ezt nem illend\u0151, biztosan megharagudna, mennyire modortalannak gondolna, milyen borzaszt\u00f3 b\u00fcntet\u00e9s k\u00f6vetkezne, ha \u0151szinte lenn\u00e9k, \u00e9s elmondan\u00e1m: \u201eAny\u00e1m, ezt \u00e9n soha sem szerettem csin\u00e1lni!\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u00dagy v\u00e9lem, legal\u00e1bb k\u00e9t fontos dolgot \u00e9rdemes felid\u00e9zni akkor, amikor ilyen gondolatok miatt h\u00e1tt\u00e9rbe szor\u00edtjuk saj\u00e1t v\u00e1gyainkat, akaratunkat, \u00e9rz\u00e9seinket. Az egyik, hogy sokszor az a szem\u00e9ly, akivel szemben nem \u00e9rv\u00e9nyes\u00edtj\u00fck magunkat, teljesen m\u00e1shogy gondolkodik r\u00f3lunk, mint ahogy mi r\u00f3la.
Sokakat meglep, hogy amikor v\u00e9gre \u00f6sszeszedik b\u00e1tors\u00e1gukat, \u00e9s elmondj\u00e1k p\u00e1rjuknak, hogy adott helyzetekben mennyire b\u00e1nt\u00f3an viselkedett, a p\u00e1runk nagy szemekkel b\u00e1mul vissza mondv\u00e1n: \u201eEgy\u00e1ltal\u00e1n nem akartalak megb\u00e1ntani!\u201d. Az, hogy nincs mersz\u00fcnk felsz\u00f3lalni, sokszor az\u00e9rt van, mert m\u00e1sok helyett gondolkodunk, ahelyett, hogy leteszteln\u00e9nk: Mi van, ha meg merem tenni, hogy ma nem maradok cs\u00f6ndben? Ma \u00e9n is l\u00e1that\u00f3v\u00e1 v\u00e1lok!<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e1sik fontos t\u00e9ny, hogy amikor h\u00e1tt\u00e9rbe helyezz\u00fck magunkat, gyakran \u00f6nmagunk sz\u00e1m\u00e1ra teremt\u00fcnk szab\u00e1lyokat, melyek tal\u00e1n a m\u00faltban igazak voltak, de a jelenben csak is \u00e1ltalunk l\u00e9teznek. Ismer\u0151s, amikor azt mondja valaki: \u201e\u00c1h, ez a pasi t\u00fal j\u00f3, biztosan semmi es\u00e9lyem n\u00e1la\u201d. Nos, az ilyen \u00e9s ehhez hasonl\u00f3 t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171s\u00e9gek akad\u00e1lyoznak meg minket abban, hogy \u0151szint\u00e9k tudjunk lenni magunkkal, \u00e9s a vil\u00e1ggal.<\/p>\n\n\n\n
S, hogy mi k\u00f6ze ennek a megbocs\u00e1t\u00e1shoz? Amikor k\u00e9ptelenek vagyunk megbocs\u00e1jtani m\u00e1soknak, akkor tulajdonk\u00e9ppen nem foglalkoztunk a bels\u0151 sz\u00fcks\u00e9gleteinkkel. Megpr\u00f3b\u00e1ljuk elnyomni azt, hogy nek\u00fcnk igen is f\u00e1j, amit a m\u00e1sik tett vel\u00fcnk, igen is f\u00e1j, hogy hamarabb ment el, hogy olyat vett el, ami nekem fontos volt. Ez azonban \u00f6n\u00e1m\u00edt\u00e1s, egy csapda, ami, b\u00e1r k\u00e9nyelmesnek, biztons\u00e1gosnak t\u0171nik, val\u00f3j\u00e1ban csak oda vezet, hogy mindenki m\u00e1s el\u0151r\u00e9bb ker\u00fcl, mint \u00e9n magam. A megbocs\u00e1t\u00e1shoz vezet\u0151 els\u0151 l\u00e9p\u00e9s nem m\u00e1s, mint annak az \u0151szinte, ny\u00edlt felv\u00e1llal\u00e1sa, hogy ami t\u00f6rt\u00e9nt nekem, f\u00e1j, s ami t\u00f6rt\u00e9nt, az\u00e9rt valakit tal\u00e1n hib\u00e1ztatok is. El\u0151fordulhat, hogy ez konfliktushoz vezet, tal\u00e1n veszeked\u00e9shez is, \u00e1m ekkor m\u00e1r arr\u00f3l sz\u00f3l a besz\u00e9lget\u00e9s, esetleg vita, ami val\u00f3j\u00e1ban fontos, s nem az eldobott zoknikr\u00f3l, a kih\u0171lt levesekr\u0151l, a f\u00e9lre\u00e9rtett gesztusokr\u00f3l.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gyakran mondj\u00e1k: a megbocs\u00e1t\u00e1s a feloldoz\u00e1shoz vezet\u0151 \u00fat els\u0151 \u00e1llom\u00e1sa. \u00c9let\u00fcnk s\u00e9relmeit el kell engedj\u00fck, meg kell bocs\u00e1jtanunk az ellen\u00fcnk v\u00e9tkez\u0151knek, hiszen ha nem tessz\u00fck, \u00f6r\u00f6k k\u00e1rhozatra \u00edt\u00e9lj\u00fck lelk\u00fcnket. Sz\u00fcleinkre, ap\u00e1nkra, any\u00e1nkra, s\u0151t szerelm\u00fcnkre nem haragudhatunk igaz\u00e1n, h\u00e1l\u00e1snak kell lenn\u00fcnk minden elt\u00f6lt\u00f6tt perc\u00e9rt. Sokak sz\u00e1m\u00e1ra keser\u00e9desek a fenti, t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171nek mondott klis\u00e9k. Az \u00e9let\u00fcnkben sokszor ad\u00f3dik olyan helyzet, amikor \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, jogosan haragszunk valakire, akire nem illik, de m\u00e9gsem mondhatjuk ezt ki, s\u0151t k\u00e9nytelenek vagyunk \u2013 \u00e9ppen ellenkez\u0151leg \u2013 j\u00f3 k\u00e9pet v\u00e1gni a t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sekhez. Mindek\u00f6zben bel\u00fcl \u00e9rezz\u00fck, hogy valami nincs rendben. Sokszor a test\u00fcnk mondja el helyett\u00fcnk: nincs ez rendben \u00edgy. Ismer\u0151s az \u00e9rz\u00e9s, amikor egy kellemetlen rokon \u00e9rkez\u00e9s\u00e9nek gondolat\u00e1t\u00f3l g\u00f6rcsbe r\u00e1ndul a gyomrunk? Vagy, amikor any\u00e1nk szeme el\u00e9 kell \u00e1llnunk, \u00e9s elmondanunk, hogy rosszul teljes\u00edtett\u00fcnk egy vizsg\u00e1n? Ezek az \u00e9rz\u00e9sek megel\u0151zik a gondolatot, a kifejezhet\u0151 \u00e9rzelmeket. Elm\u00e9l\u00e1zhatunk azon, hogy mi volna, ha j\u00f3l megmondan\u00e1nk az illet\u0151nek a s\u00e9relmeinket. Ha j\u00f3l beolvasn\u00e1nk a p\u00e1runknak, aki ezeregyedszerre sem vette \u00e9szre, hogy kellemetlen helyzetbe hozott m\u00e1sok el\u0151tt, vagy finoman a tudt\u00e1ra adn\u00e1nk az \u00e9rkez\u0151 rokonnak, hogy kevesebb tal\u00e1lkoz\u00f3 is elegend\u0151 volna a kapcsolat fenntart\u00e1s\u00e1hoz. Ilyenkor azonban mintha egy m\u00e1gikus stop t\u00e1bla jelenne meg, szinte koppanunk rajta: ezt nem illend\u0151, biztosan megharagudna, mennyire modortalannak gondolna, milyen borzaszt\u00f3 b\u00fcntet\u00e9s k\u00f6vetkezne, ha \u0151szinte lenn\u00e9k, \u00e9s elmondan\u00e1m: \u201eAny\u00e1m, ezt \u00e9n soha sem szerettem csin\u00e1lni!\u201d \u00dagy v\u00e9lem, legal\u00e1bb k\u00e9t fontos dolgot \u00e9rdemes felid\u00e9zni akkor, amikor ilyen gondolatok miatt h\u00e1tt\u00e9rbe szor\u00edtjuk saj\u00e1t v\u00e1gyainkat, akaratunkat, \u00e9rz\u00e9seinket. Az egyik, hogy sokszor az a szem\u00e9ly, akivel szemben nem \u00e9rv\u00e9nyes\u00edtj\u00fck magunkat, teljesen m\u00e1shogy gondolkodik r\u00f3lunk, mint ahogy mi r\u00f3la.Sokakat meglep, hogy amikor v\u00e9gre \u00f6sszeszedik b\u00e1tors\u00e1gukat, \u00e9s elmondj\u00e1k p\u00e1rjuknak, hogy adott helyzetekben mennyire b\u00e1nt\u00f3an viselkedett, a p\u00e1runk nagy szemekkel b\u00e1mul vissza mondv\u00e1n: \u201eEgy\u00e1ltal\u00e1n nem akartalak megb\u00e1ntani!\u201d. Az, hogy nincs mersz\u00fcnk felsz\u00f3lalni, sokszor az\u00e9rt van, mert m\u00e1sok helyett gondolkodunk, ahelyett, hogy leteszteln\u00e9nk: Mi van, ha meg merem tenni, hogy ma nem maradok cs\u00f6ndben? Ma \u00e9n is l\u00e1that\u00f3v\u00e1 v\u00e1lok! A m\u00e1sik fontos t\u00e9ny, hogy amikor h\u00e1tt\u00e9rbe helyezz\u00fck magunkat, gyakran \u00f6nmagunk sz\u00e1m\u00e1ra teremt\u00fcnk szab\u00e1lyokat, melyek tal\u00e1n a m\u00faltban igazak voltak, de a jelenben csak is \u00e1ltalunk l\u00e9teznek. Ismer\u0151s, amikor azt mondja valaki: \u201e\u00c1h, ez a pasi t\u00fal j\u00f3, biztosan semmi es\u00e9lyem n\u00e1la\u201d. Nos, az ilyen \u00e9s ehhez hasonl\u00f3 t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171s\u00e9gek akad\u00e1lyoznak meg minket abban, hogy \u0151szint\u00e9k tudjunk lenni magunkkal, \u00e9s a vil\u00e1ggal. S, hogy mi k\u00f6ze ennek a megbocs\u00e1t\u00e1shoz? Amikor k\u00e9ptelenek vagyunk megbocs\u00e1jtani m\u00e1soknak, akkor tulajdonk\u00e9ppen nem foglalkoztunk a bels\u0151 sz\u00fcks\u00e9gleteinkkel. Megpr\u00f3b\u00e1ljuk elnyomni azt, hogy nek\u00fcnk igen is f\u00e1j, amit a m\u00e1sik tett vel\u00fcnk, igen is f\u00e1j, hogy hamarabb ment el, hogy olyat vett el, ami nekem fontos volt. Ez azonban \u00f6n\u00e1m\u00edt\u00e1s, egy csapda, ami, b\u00e1r k\u00e9nyelmesnek, biztons\u00e1gosnak t\u0171nik, val\u00f3j\u00e1ban csak oda vezet, hogy mindenki m\u00e1s el\u0151r\u00e9bb ker\u00fcl, mint \u00e9n magam. A megbocs\u00e1t\u00e1shoz vezet\u0151 els\u0151 l\u00e9p\u00e9s nem m\u00e1s, mint annak az \u0151szinte, ny\u00edlt felv\u00e1llal\u00e1sa, hogy ami t\u00f6rt\u00e9nt nekem, f\u00e1j, s ami t\u00f6rt\u00e9nt, az\u00e9rt valakit tal\u00e1n hib\u00e1ztatok is. El\u0151fordulhat, hogy ez konfliktushoz vezet, tal\u00e1n veszeked\u00e9shez is, \u00e1m ekkor m\u00e1r arr\u00f3l sz\u00f3l a besz\u00e9lget\u00e9s, esetleg vita, ami val\u00f3j\u00e1ban fontos, s nem az eldobott zoknikr\u00f3l, a kih\u0171lt levesekr\u0151l, a f\u00e9lre\u00e9rtett gesztusokr\u00f3l.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":148,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,5],"tags":[9,10,15,6],"class_list":["post-132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-megbocsatas","category-pszichologia","tag-budapest-pszichologus","tag-kovago-pal","tag-megbocsatas-pszichologiaja","tag-pszichologia"],"yoast_head":"\n