Sokan sz\u00e1molnak be arr\u00f3l, hogy szorong\u00e1suk akad\u00e1lyozza \u0151ket nap, mint nap. Szorong\u00e1s a buszon, a villamoson, szorong\u00e1s a munkahelyen, egy tal\u00e1lka el\u0151tt, az ismerked\u00e9s k\u00f6zben, a randev\u00fan, a p\u00e1rkapcsolatban. L\u00e1tsz\u00f3lag a legv\u00e1ltozatosabb szitu\u00e1ci\u00f3kban, a legv\u00e1ltozatosabb okok miatt t\u00f6r r\u00e1 az emberekre az a fojtogat\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, a heves sz\u00edvver\u00e9s, a verejt\u00e9kez\u00e9s, a gyomorf\u00e1j\u00e1s, vagy ezek kombin\u00e1ci\u00f3ja.<\/p>\n\n\n\n
Sok esetben el\u0151fordul azonban, hogy a soksz\u00edn\u0171 t\u00fcnetek m\u00f6g\u00f6tt egy k\u00f6z\u00f6s mot\u00edvum h\u00faz\u00f3dik meg: f\u00e9lelem \u00f6nmagunk felv\u00e1llal\u00e1s\u00e1t\u00f3l. Mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, ha leleplez\u0151d\u00fcnk? Ha kider\u00fcl, hogy nem vagyunk el\u00e9g okosak, ha nem is \u00e9rt\u00fcnk el\u00e9gg\u00e9 a munk\u00e1nkhoz. El merj\u00fck-e h\u00edvni sz\u00edv\u00fcnk v\u00e1lasztottj\u00e1t, hiszen biztosan tal\u00e1l kivetnival\u00f3t a kin\u00e9zet\u00fcnkben, unalmasnak fog tal\u00e1lni benn\u00fcnket, \u00e9s egy\u00e9bk\u00e9nt sem a mi lig\u00e1nk, t\u00fal j\u00f3 hozz\u00e1nk k\u00e9pest!<\/p>\n\n\n\n
Ilyenkor, a vesz\u00e9lyhelyzetet \u00e9szlelve, a test\u00fcnk\u00f6n kereszt\u00fcl \u00fczen a lelk\u00fcnk, ez a v\u00e9szreakci\u00f3 maga a szorong\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
A szorong\u00e1snak fontos szerepe van: megment minket att\u00f3l, hogy vesz\u00e9lybe ker\u00fclj\u00f6n az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00fcnk. A probl\u00e9ma az, hogy sokszor a szorong\u00e1s miatt nem \u00e9rj\u00fck el, amire igaz\u00e1n v\u00e1gyn\u00e1nk. A szorong\u00e1s k\u00e9nyelmes megold\u00e1s, hiszen ismer\u0151s, j\u00f3l bev\u00e1lt, a szorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9se er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel, r\u00e1ad\u00e1sul tele van vesz\u00e9lyekkel.<\/p>\n\n\n\n
Nem szabad azonban elfeledni, hogy amikor valakit\u0151l f\u00e9l\u00fcnk, sok esetben a m\u00e1sik szem\u00e9ly helyett gondolkodunk. El\u0151re eld\u00f6ntj\u00fck, hogy akit meg akarunk h\u00f3d\u00edtani magasabb ig\u00e9nyekkel rendelkezik, amiknek nem tudunk megfelelni, eld\u00f6ntj\u00fck, hogy a f\u0151n\u00f6k\u00fcnk egy mindig t\u00f6k\u00e9letesen teljes\u00edt\u0151 \u201edroidot\u201d szeretne l\u00e1tni. A szorong\u00e1s ilyen esetekben megg\u00e1tolja, hogy \u00f6nmagunk tudjunk lenni, megg\u00e1tolja, hogy kreat\u00edvak legy\u00fcnk, \u00e1tveszi a kontrollt felett\u00fcnk. V\u00e9g\u00fcl, ha van is benn\u00fcnk valami pozit\u00edvan \u00e9rt\u00e9kelhet\u0151, azt nem l\u00e1thatja a m\u00e1sik, hiszen a k\u00ednos helyzetet elker\u00fclend\u0151, es\u00e9lyt sem adunk magunknak felszabadultan viselkedni.<\/p>\n\n\n\n
J\u00f3, ha tudjuk, a szorong\u00e1s, b\u00e1r v\u00e9d\u0151 szerepe van, gyorsan v\u00e1lhat \u00e1rt\u00f3, \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s rombol\u00f3 t\u00e9nyez\u0151v\u00e9. Az er\u0151sen szorong\u00f3 emberek elszalasztj\u00e1k az \u00e9let ny\u00fajtotta lehet\u0151s\u00e9geket azzal, hogy megpr\u00f3b\u00e1lnak min\u00e9l \u00e9szrev\u00e9tlenebbek, min\u00e9l semlegesebbek, min\u00e9l norm\u00e1lisabbak lenni. Ez paradox m\u00f3don vezet a furcsa meg\u00edt\u00e9l\u00e9shez.<\/p>\n\n\n\n
Tapasztalataim szerint a szorong\u00e1s ellen az egyik legjobb m\u00f3dszer, ha m\u00e9rlegelj\u00fck, hogy vajon a m\u00e1sik szem\u00e9ben milyenek vagyunk. Miel\u0151tt r\u00e1v\u00e1gn\u00e1nk, hogy biztosan borzalmas, gondoljuk \u00e1t: mekkora es\u00e9lye van annak, hogy a szerint\u00fcnk v\u00e1llalhatatlan tulajdons\u00e1gainkat, viselked\u00e9s\u00fcnket a m\u00e1sik is l\u00e1tja. Vagy ha l\u00e1tja, \u0151 is negat\u00edvan \u00e9rt\u00e9keli? K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen igaz ez, ha friss ismeretts\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Ahelyett, hogy magunkban k\u00e9telkedn\u00e9nk, \u00e9rdemes abban k\u00e9telkedn\u00fcnk, hogy j\u00f3l m\u00e9rt\u00fck-e fel a t\u00e1rsas helyzet vesz\u00e9lyess\u00e9g\u00e9t.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sokan sz\u00e1molnak be arr\u00f3l, hogy szorong\u00e1suk akad\u00e1lyozza \u0151ket nap, mint nap. Szorong\u00e1s a buszon, a villamoson, szorong\u00e1s a munkahelyen, egy tal\u00e1lka el\u0151tt, az ismerked\u00e9s k\u00f6zben, a randev\u00fan, a p\u00e1rkapcsolatban. L\u00e1tsz\u00f3lag a legv\u00e1ltozatosabb szitu\u00e1ci\u00f3kban, a legv\u00e1ltozatosabb okok miatt t\u00f6r r\u00e1 az emberekre az a fojtogat\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, a heves sz\u00edvver\u00e9s, a verejt\u00e9kez\u00e9s, a gyomorf\u00e1j\u00e1s, vagy ezek kombin\u00e1ci\u00f3ja. Sok esetben el\u0151fordul azonban, hogy a soksz\u00edn\u0171 t\u00fcnetek m\u00f6g\u00f6tt egy k\u00f6z\u00f6s mot\u00edvum h\u00faz\u00f3dik meg: f\u00e9lelem \u00f6nmagunk felv\u00e1llal\u00e1s\u00e1t\u00f3l. Mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, ha leleplez\u0151d\u00fcnk? Ha kider\u00fcl, hogy nem vagyunk el\u00e9g okosak, ha nem is \u00e9rt\u00fcnk el\u00e9gg\u00e9 a munk\u00e1nkhoz. El merj\u00fck-e h\u00edvni sz\u00edv\u00fcnk v\u00e1lasztottj\u00e1t, hiszen biztosan tal\u00e1l kivetnival\u00f3t a kin\u00e9zet\u00fcnkben, unalmasnak fog tal\u00e1lni benn\u00fcnket, \u00e9s egy\u00e9bk\u00e9nt sem a mi lig\u00e1nk, t\u00fal j\u00f3 hozz\u00e1nk k\u00e9pest! Ilyenkor, a vesz\u00e9lyhelyzetet \u00e9szlelve, a test\u00fcnk\u00f6n kereszt\u00fcl \u00fczen a lelk\u00fcnk, ez a v\u00e9szreakci\u00f3 maga a szorong\u00e1s. A szorong\u00e1snak fontos szerepe van: megment minket att\u00f3l, hogy vesz\u00e9lybe ker\u00fclj\u00f6n az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00fcnk. A probl\u00e9ma az, hogy sokszor a szorong\u00e1s miatt nem \u00e9rj\u00fck el, amire igaz\u00e1n v\u00e1gyn\u00e1nk. A szorong\u00e1s k\u00e9nyelmes megold\u00e1s, hiszen ismer\u0151s, j\u00f3l bev\u00e1lt, a szorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9se er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel, r\u00e1ad\u00e1sul tele van vesz\u00e9lyekkel. Nem szabad azonban elfeledni, hogy amikor valakit\u0151l f\u00e9l\u00fcnk, sok esetben a m\u00e1sik szem\u00e9ly helyett gondolkodunk. El\u0151re eld\u00f6ntj\u00fck, hogy akit meg akarunk h\u00f3d\u00edtani magasabb ig\u00e9nyekkel rendelkezik, amiknek nem tudunk megfelelni, eld\u00f6ntj\u00fck, hogy a f\u0151n\u00f6k\u00fcnk egy mindig t\u00f6k\u00e9letesen teljes\u00edt\u0151 \u201edroidot\u201d szeretne l\u00e1tni. A szorong\u00e1s ilyen esetekben megg\u00e1tolja, hogy \u00f6nmagunk tudjunk lenni, megg\u00e1tolja, hogy kreat\u00edvak legy\u00fcnk, \u00e1tveszi a kontrollt felett\u00fcnk. V\u00e9g\u00fcl, ha van is benn\u00fcnk valami pozit\u00edvan \u00e9rt\u00e9kelhet\u0151, azt nem l\u00e1thatja a m\u00e1sik, hiszen a k\u00ednos helyzetet elker\u00fclend\u0151, es\u00e9lyt sem adunk magunknak felszabadultan viselkedni. J\u00f3, ha tudjuk, a szorong\u00e1s, b\u00e1r v\u00e9d\u0151 szerepe van, gyorsan v\u00e1lhat \u00e1rt\u00f3, \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s rombol\u00f3 t\u00e9nyez\u0151v\u00e9. Az er\u0151sen szorong\u00f3 emberek elszalasztj\u00e1k az \u00e9let ny\u00fajtotta lehet\u0151s\u00e9geket azzal, hogy megpr\u00f3b\u00e1lnak min\u00e9l \u00e9szrev\u00e9tlenebbek, min\u00e9l semlegesebbek, min\u00e9l norm\u00e1lisabbak lenni. Ez paradox m\u00f3don vezet a furcsa meg\u00edt\u00e9l\u00e9shez. Tapasztalataim szerint a szorong\u00e1s ellen az egyik legjobb m\u00f3dszer, ha m\u00e9rlegelj\u00fck, hogy vajon a m\u00e1sik szem\u00e9ben milyenek vagyunk. Miel\u0151tt r\u00e1v\u00e1gn\u00e1nk, hogy biztosan borzalmas, gondoljuk \u00e1t: mekkora es\u00e9lye van annak, hogy a szerint\u00fcnk v\u00e1llalhatatlan tulajdons\u00e1gainkat, viselked\u00e9s\u00fcnket a m\u00e1sik is l\u00e1tja. Vagy ha l\u00e1tja, \u0151 is negat\u00edvan \u00e9rt\u00e9keli? K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen igaz ez, ha friss ismeretts\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3. Ahelyett, hogy magunkban k\u00e9telkedn\u00e9nk, \u00e9rdemes abban k\u00e9telkedn\u00fcnk, hogy j\u00f3l m\u00e9rt\u00fck-e fel a t\u00e1rsas helyzet vesz\u00e9lyess\u00e9g\u00e9t.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,16],"tags":[9,19,10,20,17,18],"class_list":["post-134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pszichologia","category-szorongas","tag-budapest-pszichologus","tag-felelem-pszichologus","tag-kovago-pal","tag-krizis","tag-szorongas","tag-szorongas-pszichologus"],"yoast_head":"\n