Önismeret

Önismeret

Az önismeret annyit tesz, mint tisztában lenni a saját vágyainkkal, saját érzéseinkkel, gondolatainkkal. Tudni, mi a különbség aközött, amit látok, amit érzek és amit hiszek. Sokan úgy élik le életüket, hogy kevés figyelmet fordítanak saját magukra, tetteiket ösztönszerűen hajtják végre, vagy éppen másoktól függően cselekednek. A magas önismerettel rendelkezők valóban urai saját életüknek, ezért teljesebb, boldogabb életet élhetnek. Az önismeret, hasonlóan más képességünkhöz, gyakorolható, fejleszthető, ám ez általában pszichológiai segítséggel jóval hatékonyabban történhet.
A magas önismeret az élet minden területén előnyt jelent. Sokszor látom, hogy emberek nehezen különítik el, amit látnak, amit éreznek és amit gondolnak. Az ilyen emberek úgy ütköznek problémákba, hogy meg vannak győződve róla, ők mindent helyesen csináltak. Fontos, hogy akik nagyobb önismerettel szeretnének rendelkezni, nem feltétlenül tapasztalnak problémákat az életükben. Gyakori, hogy olyanok járnak pszichológushoz, akiknek valójában semmi gondjuk, mégis fejleszteni szeretnének magukon. Ez a fejlesztő munka maga önmagunk megismerése, melynek eredményeképpen jobban el tudjuk fogadni önmagunkat, és másokat. Akik magas önismerettel rendelkeznek, nem csak magukat, hanem másokat is jobban látnak, a világ egyszerűen kiszámíthatóbb, kiismerhetőbb lesz ezáltal.
Mindenki rendelkezik saját magával kapcsolatos meggyőződésekkel, hitekkel. Vannak, akik egészen kevésre értékelik magukat, úgy hiszik, nekik nem jár rengeteg dolog, ami másoknak természetes. Mások éppen ellenkezőleg, túl sokat gondolnak magukról, és közben mindenki másnál előbbrevalónak hiszik saját vágyaikat. Az önismeret segít a saját magunkkal kapcsolatos elvárásokkal, hitekkel, meggyőződésekkel tisztában lenni, és ezeket tudatosan alkalmazni az élet különböző helyzeteiben. Hiszen van, amikor arra van szükség, hogy hatalmasak legyünk, máskor a szerénység az, ami előrevisz.

Tovább cikkeim a témában >>

A boldog élet titka az elégedett feleség

A boldog élet titka az elégedett feleség

Deborah Carr és kutatócsoportja arra volt kíváncsi, hogyan válik idővel az egyik házasságból unalmas, esetleg konfliktusokkal teli egymás mellett élés, és hogyan lehetséges, hogy más házasságban pedig évek, sőt évtizedek múltán is meg tudják őrizni boldogságukat a felek. Vizsgálatukat 394 párral végezték, akiknél a kapcsolat minősége, az élettel való elégedettség mellett vizsgálták a jövedelmet, az egészségi állapotot is.

Tovább olvasok >>

Valóban különbözik a férfi és a női agy?

Valóban különbözik a férfi és a női agy?

Örökzöld kérdés, hogy a férfi és a női agy között van-e különbség. A különbség gondolata általában a nemekkel kapcsolatos sztereotípiákon alapszik. Ezek szerint a nők jobban ki tudják fejezni érzelmeiket, inkább kapcsolatban vannak érzelmi oldalukkal, ennek következtében ügyesebbek a társas helyzetekben. A férfiak ezzel szemben inkább a logikával, racionalitással vannak jó barátságban, ezért ők jobban teljesítenek a praktikus helyzetekben.

PSZICHOLÓGUS BUDAPEST

Pszichológus, Budapest
Kővágó Pál
pszichológus
Kővágó Pál vagyok, pszichológus. Keressen fel bizalommal, ha úgy érzi független szakmai segítségre van szüksége egy élethelyzet megoldásában. Munkám során mindig arra törekszem, hogy közösen egy olyan megoldást találjunk, ami gyorsan és hatékonyan segít az Ön problémáján.
Legyen szó párkapcsolati problémákról vagy egyéni élethelyzetekről. Tanácsadói munkám során az a célom, hogy a hozzám forduló emberek visszaszerezzék az életük feletti irányítást. Ehhez fontos önmagunk és a másik megértése, amit egy megbízható, elfogadó szakmai kapcsolatban a legkönnyebb megtenni.

Az alábbi problémákkal fordulhat hozzám:

pszichológus II. kerület

Szorongás és egyéb félelmek – Aki nem szorong bolond – tartja a mondás. Mégis vannak, akiket a szorongás gúzsba köt, olyannyira akadályoz, hogy akár a napi teendőit is képtelen ellátni. Szorongani számtalan dologtól lehet: tömegtől, új helyzetben, szerepléstől, szextől, munkahelytől, iskolától, vizsgáktól stb. Jó tudni, hogy szinte minden szorongásból van kiút, a pszichológusok évtizedek óta nagy sikerrel javítanak a szorongó emberek életén. Ha Ön úgy érzi, hogy a szorongásai miatt képtelen boldogan és hatékonyan élni az életét, mindenképpen javaslom, hogy forduljon szakemberhez segítségért.

 

alacsony önértékelés

Önértékelési problémák – Az élet pontosan annyira nehéz, amilyen nehéznek látjuk. Sokan érzik úgy, hogy felesleges próbálkozniuk, mert úgy sem sikerül, felesleges tanulni, mert a vizsgán úgy is megbuknak, felesleges megszólítani, aki tetszik neki, mert érzéseit úgy sem viszonozzák. Ha ilyen és ehhez hasonló gondolatok gyötrik, jó, ha tudja, ezekből a negatív érzésekből, gondolatokból van kiút. A magabiztosság és önértékelés tanulható, az önmagunkkal kapcsolatos negatív érzések pedig elhagyhatóak, mint a rossz szokások.

 

 

veszekedés

Párkapcsolati problémák – A jól működő párkapcsolat mindkét féltől jelentős erőfeszítést igényel. Sokszor a mindennapi gondoktól nehéz hideg fejjel látni, valójában mitől nem működik jól a kapcsolatunk párunkkal. Ilyen esetekben szükség lehet egy harmadik személyre, aki mindkét fél érdekeit figyelembe véve segít eligazodni a problémákban és azok okaiban. A párkapcsolati tanácsadás során a célom, hogy közös munkával felfedezzük a valós vágyakat, igényeket, és ezek elérésének érdekében lépéseket tegyünk.

 

serdülőkérdés

Serdülőkori konfliktusok – A serdülőkor az egyik legizgalmasabb szakasza életünknek. Manapság a „klasszikus” serdülőkor sok szempontból nem zárul le 18 éves korunkra. Ez a társadalmi változás tovább bonyolítja ezt a mozgalmas szakaszt, hiszen ekkor kell felfedeznünk, kik vagyunk, mit várunk az élettől, mit várunk másoktól, hol a helyünk a társadalomban, általában ekkor találjuk meg első igazán nagy szerelmünket stb. Fontos, hogy serdülőkorban még az extrémnek tűnő problémák sem feltétlenül kórosak, de megoldásukat gyakran megkönnyíti, ha szakember segítségét is keressük.

 

internet függőleges

Internet és/vagy számítógépfüggés – Korunk egyik legnagyobb kihívása, hogyan éljünk harmóniában a minket körülvevő technológiai eszközökkel. Főként szülők fejezik ki aggodalmukat, hogy a gyermekük túl sok időt tölt a monitor előtt, ám nem ritka, hogy felnőttek ismerik fel magukban a függőség jeleit. Szerencsére az Internet és/vagy számítógép-függőség a legtöbb esetben jelentős sikerekkel enyhíthető, meggyógyítható, így mindenképpen érdemes szakemberhez fordulnunk.

 

kirkesztés

Kirekesztettség, stigmatizáltság – Társadalmunkban az előítéletesség, a kirekesztés egyre nagyobb méreteket ölt. Nem csak származás vagy bőrszín alapján lehet kiközösíteni embereket, hanem olyan egészen változatos okok miatt, mint a nem, testalkat, szexualitás, politikai nézetek miatt, vagy azért amit kedvel. A kirekesztettség, bár elsősorban a kirekesztők hibája, mint minden társas probléma, két személytől függ. A kirekesztett, elutasított személy legalább annyit tehet azért, hogy ne legyen kirekesztett, mint amennyit a kirekesztő személytől várnánk. Éppen ezért, ha önmagunkkal kapcsolatos nézeteinket, fantáziáinkat tisztán látjuk, rengeteget tehetünk azért, hogy ne váljunk az előítéletek célpontjává. A tanácsadó munkám során az ilyen jellegű problémákban is segítséget tudok nyújtani.

 

mankó

Testi betegségekkel kapcsolatos konfliktusok – Sokan születnek olyan testi betegséggel, amely alapvető hatással van a kapcsolataira, a munkavállalásra, lehetőségeire az életben. Mások életük során szenvednek olyan balesetet, vagy szenvednek betegségekben, amely jelentősen megváltoztatja testüket. Önmagunk elfogadása sokkal nehezebb, ha saját hiányosságunk minden alkalommal visszaköszön a tükörbe nézve. Testi betegség ellenére sem lehetetlen a boldog, teljes élet. A test gyógyítása mellett a lélek gyógyulásához vezető első lépés, amikor elismerjük: segítségre van szükségünk. Segítséggel ez az út sokkal könnyebben és gyorsabban teljesíthető, ilyen jellegű problémájával is forduljon hozzám bizalommal!

 

szex problémák

Szexuális problémák – A szexszel kapcsolatos problémákról mindig nehéz beszélni. A pszichológiai munka elsősorban ezt a nehézséget hárítja el. A legtöbb esetben az igazi őszinteség fél siker, hiszen ez által fel tudjuk vállalni a valós vágyainkat, amit a párunknak sokszor szinte lehetetlen elmondani segítség nélkül. Az ilyen jellegű problémáknál, amennyiben párkapcsolatban van, a pár mindkét felével folyik tanácsadói munka.

 

 

gyász

Gyász és annak feldolgozása – Életünk során sok számunkra fontos embert, dolgot veszítünk el. Ez nem csak a halált jelenti, hanem a szakítást, költözést, vagy éppen a munkánk elvesztését. Sokszor egy szakítás akár fájdalmasabb tud lenni, és nehezebben dolgozható fel, mint egy konkrét haláleset. A gyászfeldolgozás általában természetes úton, segítség nélkül meg tud történni, de bizonyos esetekben megrekedhetünk, reménytelennek, elveszettnek érezhetjük magunkat. A tanácsadói munkám során elsősorban arra törekszem, hogy a meggyászolandó személy vagy dolog a megfelelő helyére kerüljön a gyászoló életében. Ez általában nem a felejtést, az elnyomást jelenti, amit sokszor javasolnak, hanem sokkal inkább egy tiszta, világos képet a szeretett személyről, amely segítségével sikeresen el tudjuk engedni a megvalósíthatatlan vágyunkat.

A II. kerületben fogadom klienseimet, pszichológusi rendelőm pontos címe és elérhetőségeim:
Kővágó Pál pszichológus, 1027 Budapest, Szász Károly utca 6. (II. kerület)