Sokan tudják, hogy a stressz kedvezőtlen hatással van a szexuális életre. Egy friss kutatás szerint azonban a feszült, gondterhelt, sztresszteli embereket kevésbé tartjuk vonzónak, mint a kiegyensúlyozottakat.
Szerző: Kővágó Pál
Emlékezz, hogy el tudd engedni
Első klienseim egyike egy nálam pár évvel fiatalabb nő volt, aki azért keresett meg, mert értéktelennek tartotta magát. Értéktelenségét főleg azon mérte le, hogy a pasik szerinte nem szentelnek elegendő figyelmet neki. Rendszeresen szembesült azzal, hogy a pasik – különösen a jó pasik – messziről elkerülik. Ebből azt a következtetést vonta le, hogy ő bizony nem kell senkinek sem.
Veszekedés, ami összehoz
A mindennapi szorongásom add meg nékem ma!
A megbocsátásról
Könyvek, melyek gyógyítják a lelket
A 9 leggyakoribb párkapcsolati hiba
Szorongás és egyéb félelmek
Aki nem fél, bolond – tartja a mondás. Mégis vannak, akiket a szorongás gúzsba köt, a napi teendőinek ellátásában is akadályoz. Szorongani számtalan dologtól lehet: a városban hömpölygő tömegtől, új helyzetben, szerepléstől, szextől, munkahelytől, iskolától, vizsgáktól stb. A szorongás mellett, vagy annak következményeként megjelenhet:
-fokozott aggodalmaskodás: a személy sokat foglalkozik azzal, milyen rossz dolgok történhetnek vele és szeretteivel. A szorongás általában kéz a kézben jár az alacsony önértékeléssel, így a személy saját magában sem tud megbízni.
-alvási nehézségek: az erősen szorongó emberek általában nehezen alszanak el, vagy gyakran felébrednek álmukból, esetleg rémálmok gyötrik őket
-irracionális félelmek: a szorongás gyökerében olyan félelmek állnak, amelyek mások számára sokszor nehezen érthetőek. A szorongó emberek teljesen hétköznapi helyzetekben képesek megélni a szorongást.
-izomfájdalom: Amikor megijedünk, általában hirtelen összehúzzuk magunkat. A szorongó emberek sokszor egész nap megfeszített izmokkal teszik a dolgukat.
-krónikus emésztési panaszok: a panaszok között megjelenhet a hasmenés, szorulás, irritábilis bél szindróma
-fokozott lámpaláz teljesítményhelyzetekben
-pánikszerű tünetek és/vagy pánikzavar
-rágódás a múlton: a szorongó emberek gyakran felidézik a múltat, különösen azokat az emlékeiket, ahol kínos helyzetbe kerültek. Ez a rágódás sokszor jobban meghatározza a szorongást, mint azok az események, amelyek egyébként kiváltják
-perfekcionizmus vagy akár a kényszeres viselkedés: aki szorong, szeretné elkerülni, hogy kellemetlen helyzetbe kerüljön. Ennek az egyik eszköze a perfekcionizmus. A személy célja ilyenkor, hogy a tökéletes viselkedésével elkerülje a hibákat, így a kínos helyzeteket.
Szokás úgy tekinteni a szorongásra, mint egy külső erőre, ami hatalmába keríti az embert. Aki szorong, általában úgy érzi, hogy hétköznapi, mások számára látszólag teljesen veszélytelen helyzetekben tör rá egy rossz érzés, ami nagymértékben akadályozza. A szorongó emberek hasonlóak a jósokhoz: megpróbálják előre jelezni a jövőt. A jóslatuk a legtöbb esetben az, hogy valami szörnyű dolog fog történni velük. Az igazság ezzel szemben az, hogy a szorongást aktív munkával alakítjuk ki magunkban. Gyakoroljuk és tökéletesítjük a technikánkat, hogyan tudjuk szorongatni önmagunkat. A szorongás olyan mint egy rossz szokás, és mint minden szokásról, a szorongásról is le lehet szokni.
Szinte minden szorongásból van kiút, nagy sikerrel javítható a szorongó emberek élete. A szorongás enyhítéséhez először is megértjük, hogyan alakítja ki magában az szorongó ember a szorongás élményét, majd ezt a tipikus, jól megszokott szokást “elrontjuk” azzal, hogy rávilágítunk: a világot többféleképpen is lehet látni. Ha Ön úgy érzi, a szorongásai miatt képtelen boldogan és hatékonyan élni az életét, mindenképpen javaslom pszichológus segítségének igénybevételét.
Párkapcsolat problémái
A jól működő párkapcsolat mindkét féltől jelentős erőfeszítést igényel. Sokszor a mindennapi gondoktól nehéz hideg fejjel látni, valójában mitől működik rosszul a kapcsolatunk párunkkal. Ilyen esetekben szükség lehet egy harmadik személyre, aki mindkét fél érdekeit figyelembe véve segít eligazodni a problémákban és azok okaiban.
A párkapcsolati tanácsadás során mindig azt tűzöm ki célul, hogy közös munkával felfedezzük a valós vágyakat, igényeket, és ezek elérésének érdekében lépéseket tegyünk. Sokan tartanak attól, hogy közösen jöjjenek el, pedig igazán hatékonyan akkor lehet egy párkapcsolat minőségén javítani, ha mindkét érintett fél jelen van. Bár a neve tanácsadás, valójában ritka, hogy a pszichológus mondja meg, hogyan lehetne jobb a kapcsolata két embernek. Minden ember különböző, ahogy minden párkapcsolat is egyedi. A tanácsadás célja, hogy a pár mindkét tagja ki tudja fejezni, hogyan lehetne boldogabb, és közösen találjuk ki, milyen lépésekkel érhető el ez a boldogabb állapot.
Nagyon különböző módon tudnak elromlani a kapcsolatok. Van, amikor a saját magunkba vetett bizalmatlanságunk vezet oda, hogy a párkapcsolat rosszra fordul. Az is előfordul, hogy az egyik fél, vagy akár mindkettő, felrúgja a kimondott vagy éppen ki nem mondott szabályokat, ezzel fájdalmat okozva a másiknak. Gyakori, hogy valaki kikacsint a kapcsolatból, esetleg megcsalja a másikat, ezzel pedig olyan bizalmi törést okoz, amit pusztán az idő ritkán képes megoldani. Mások, különösen, ha régóta vannak együtt, könnyen érezhetik úgy, hogy unalmas együtt lenni, már mindent tudnak a másikról, számukra már nincs hova tovább. Az is előfordul, hogy látszólag csak az egyik féllel “van a baj”, például amikor valaki nem tud szabadulni a múlttól, és ez mérgezi meg a jelenét. Ilyenkor aztán rendre kiderül, hogy a párok sokat tehetnek azért, hogy egymást segítsék.
Hiszek abban, hogy minden párkapcsolat megmenthető, ha mindkét fél hajlandó tenni a másikért. Ehhez arra van szükség, hogy a pár tagjai képesek legyenek őszintén kimondani, ami bántja őket, és azt is meg tudják fogalmazni, mire volna szükségük ahhoz, hogy visszanyerjék boldogságukat, nyugalmukat a kapcsolatukban. Önmagában már az is óriási előrelépés, ha ezeket ki tudják mondani. A párkapcsolat javításának második fontos eleme, hogy a két fél elhivatott legyen egymás iránt, a kapcsolat megjavítása iránt. Ezek azok, amikben párkapcsolati tanácsadás rengeteget segíthet.
Gyász és annak feldolgozása
Életünk során sok számunkra fontos embert, dolgot veszítünk el. Ez nem csak a halált jelenti, hanem a szakítást, költözést, vagy éppen a munkánk elvesztését. Sokszor egy szakítás akár fájdalmasabb tud lenni, és nehezebben dolgozható fel, mint egy konkrét haláleset. A gyász feldolgozása általában természetes úton, segítség nélkül meg tud történni, de bizonyos esetekben megrekedhetünk, reménytelennek, elveszettnek érezhetjük magunkat. A tanácsadói munkám során elsősorban arra törekszem, hogy a meggyászolandó személy vagy dolog a megfelelő helyére kerüljön a gyászoló életében. Ez általában nem a felejtést, az elnyomást jelenti, amit sokszor javasolnak, hanem sokkal inkább egy tiszta, világos képet a szeretett személyről, amely segítségével könnyebben túl el tudjuk engedni, akit elveszítettünk.